miércoles, 30 de noviembre de 2011

Metodo ravenna

Día por día
Con esta dieta, de hasta 900 calorías, se puede bajar hasta 150 y 300 gramos diarios. Se indican de 3 a 4 litros de líquidos por día, incluyendo infusiones, agua y bebidas Light.
Este menú semanal se da a modo de ejemplo, ya que los planes del Doctor Ravenna son personalizados.
Lunes
  • Desayuno
    • Infusión cortada con leche descremada más 1 yogur firme.
  • Almuerzo
    • Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
    • Tomate relleno con atún, en colchón de lechuga, y ½ huevo duro.
    • Áspic de frutas.
  • Merienda
    • Infusión cortada con leche descremada.
    • 4 fetas finas de queso de máquina.
  • Cena
    • Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
    • Espinacas a la páprika.
    • Pollo a la china.
    • ½ manzana chica al horno con edulcorante y 1 copete de mermelada Light.
Martes
  • Desayuno
    • Infusión cortada con leche descremada.
    • 3 fetas finas de pastrón.
  • Almuerzo
    • Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
    • Berenjenas con tomate y albahaca.
    • Calabazas al horno.
    • Galantina Light con copete de queso blanco.
  • Merienda
    • Infusión cortada con leche descremada.
    • 1 copa de 120 grs. De ensalada de frutas frescas.
  • Cena
    • Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
    • Ensalada de zucchini.
    • Filete de merluza con salsa tártara.
    • Espuma de durazno.
Miércoles
  • Desayuno
    • Infusión cortada con leche descremada.
    • Postre Light de vainilla.
  • Almuerzo
    • Caldo Light o sopas crema bajas calorías.
    • Peceto con puré de manzanas.
    • ½ durazno Light en lata.
  • Merienda
    • Infusión cortada con leche descremada.
    • 1 mandarina chica.
  • Cena
    • Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
    • Copa de kanikama.
    • Supremas de pollo al verdeo.
    • Espuma de limón.
Jueves
  • Infusión cortada con leche descremada.
  • 50 grs. De mozzarella.
  • Almuerzo
    • Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
    • Bifecitos de cuadril a la pimienta.
    • Espuma de ananá.
  • Merienda
    • Infusión cortada con leche descremada.
    • 1 yogur con colchón de frutas.
  • Cena
    • Caldo Light o sopa cremas bajas calorías.
    • Budín de zapallitos.
    • Puré de calabaza.
    • Cóctel de frutas.
Viernes
  • Desayuno
    • Infusión cortada con leche descremada.
    • 1 pera chica.
  • Almuerzo
    • Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
    • Ensalada de hojas verdes.
    • Salteado de verduras con ½ huevo duro.
    • Áspic de frutas.
  • Infusión cortada con leche descremada.
  • 2 fetas finas de queso de máquina, y 1 de pastrón o jamón cocido desgrasado.
  • Cena
    • Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
    • Braseado mediterráneo (se saltean en un wok o en sartén de teflón ajíes verdes, rojosamarillos, berenjenas y zapallitos cortados en juliana).
    • Pollo asado con especias.
    • Espumón de frutas.
Sábado
  • Desayuno
    • Infusión cortada con leche descremada.
    • 1 copa de melón y sandia.
  • Almuerzo
    • Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
    • Ensalada de coliflor y tomate.
    • Filet de merluza sobre colchón de verduras.
    • ½ durazno Light en lata.
  • Merienda
    • Infusión cortada con leche descremada.
    • 1 yogur bebible.
  • Cena
    • Caldo o sopa de crema bajas calorías.
    • 1 calabacín relleno. Gelatina Light con copete de queso blanco.
Domingo
  • Desayuno
    • Infusión cortada con leche descremada.
    • 1 copa de ensalada de frutas frescas.
  • Almuerzo
    • Caldo o sopa crema bajas calorías.
    • Ensalada de coliflor y tomate.
    • Filet de brótola sobre colchón de vegetales.
    • Espumó de banano.
  • Merienda
    • Infusión cortada con leche descremada.
    • 1 rodaja de ananá Light.
  • Cena
    • Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
    • Ensalada mixta.
    • Vegetales al wok.
    • Áspic de frutas.

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