Metodo ravenna

Día por día

Con esta dieta, de hasta 900 calorías, se puede bajar hasta 150 y 300 gramos diarios. Se indican de 3 a 4 litros de líquidos por día, incluyendo infusiones, agua y bebidas Light.

Este menú semanal se da a modo de ejemplo, ya que los planes del Doctor Ravenna son personalizados.

Lunes

• Desayuno
  • Infusión cortada con leche descremada más 1 yogur firme.

• Almuerzo
  • Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
  • Tomate relleno con atún, en colchón de lechuga, y ½ huevo duro.
  • Áspic de frutas.

• Merienda
  • Infusión cortada con leche descremada.
  • 4 fetas finas de queso de máquina.

• Cena
  • Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
  • Espinacas a la páprika.
  • Pollo a la china.
  • ½ manzana chica al horno con edulcorante y 1 copete de mermelada Light.

Martes

• Desayuno
  • Infusión cortada con leche descremada.
  • 3 fetas finas de pastrón.

• Almuerzo
  • Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
  • Berenjenas con tomate y albahaca.
  • Calabazas al horno.
  • Galantina Light con copete de queso blanco.

• Merienda
  • Infusión cortada con leche descremada.
  • 1 copa de 120 grs. De ensalada de frutas frescas.

• Cena
  • Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
  • Ensalada de zucchini.
  • Filete de merluza con salsa tártara.
  • Espuma de durazno.

Miércoles

• Desayuno
  • Infusión cortada con leche descremada.
  • Postre Light de vainilla.

• Almuerzo
  • Caldo Light o sopas crema bajas calorías.
  • Peceto con puré de manzanas.
  • ½ durazno Light en lata.

• Merienda
  • Infusión cortada con leche descremada.
  • 1 mandarina chica.

• Cena
  • Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
  • Copa de kanikama.
  • Supremas de pollo al verdeo.
  • Espuma de limón.

Jueves

• Infusión cortada con leche descremada.
• 50 grs. De mozzarella.

• Almuerzo
  • Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
  • Bifecitos de cuadril a la pimienta.
  • Espuma de ananá.

• Merienda
  • Infusión cortada con leche descremada.
  • 1 yogur con colchón de frutas.

• Cena
  • Caldo Light o sopa cremas bajas calorías.
  • Budín de zapallitos.
  • Puré de calabaza.
  • Cóctel de frutas.

Viernes

• Desayuno
  • Infusión cortada con leche descremada.
  • 1 pera chica.

• Almuerzo
  • Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
  • Ensalada de hojas verdes.
  • Salteado de verduras con ½ huevo duro.
  • Áspic de frutas.

• Infusión cortada con leche descremada.
• 2 fetas finas de queso de máquina, y 1 de pastrón o jamón cocido desgrasado.

• Cena
  • Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
  • Braseado mediterráneo (se saltean en un wok o en sartén de teflón ajíes verdes, rojosamarillos, berenjenas y zapallitos cortados en juliana).
  • Pollo asado con especias.
  • Espumón de frutas.

Sábado

• Desayuno
  • Infusión cortada con leche descremada.
  • 1 copa de melón y sandia.

• Almuerzo
  • Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
  • Ensalada de coliflor y tomate.
  • Filet de merluza sobre colchón de verduras.
  • ½ durazno Light en lata.

• Merienda
  • Infusión cortada con leche descremada.
  • 1 yogur bebible.

• Cena
  • Caldo o sopa de crema bajas calorías.
  • 1 calabacín relleno. Gelatina Light con copete de queso blanco.

Domingo

• Desayuno
  • Infusión cortada con leche descremada.
  • 1 copa de ensalada de frutas frescas.

• Almuerzo
  • Caldo o sopa crema bajas calorías.
  • Ensalada de coliflor y tomate.
  • Filet de brótola sobre colchón de vegetales.
  • Espumó de banano.

• Merienda
  • Infusión cortada con leche descremada.
  • 1 rodaja de ananá Light.

• Cena
  • Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
  • Ensalada mixta.
  • Vegetales al wok.
  • Áspic de frutas.