DESAYUNO 2 claras de huevo, 1 rodaja de pan integral, cafe o te
MERIENDA 1 manzana verde mediana
ALMUERZO Pechuga de pollo a la plancha, brown rice con vegetales y ensalada verde
MERIENDA Gelatina
CENA Salmon al horno con esparragos al vapor
Dia 2 _________________________________________________________________________________
DESAYUNO Oatmeal con leche de soya y 10 frutos secos
MERIENDA 1 manzana verde mediana
ALMUERZO Filete de pollo a la plancha, 2 papas al vapor pequenas y ensalada verde
MERIENDA 1 Yogurth bajo en grasa y en azucar
CENA Ensalada de atún con hojas de espinacas, tomate y queso fresco
Dia 3 _________________________________________________________________________________
DESAYUNO 1 Omelette con 2 claras de huevo, tomate y champinones, 3 crackers integrales y te verde
MERIENDA 1 pera verde mediana
ALMUERZO Pavo a la plancha, vegetales mixtos y un bowl de garbanzos
MERIENDA Gelatina
CENA 1 Pechuga de pollo y ensalada de lechugas mixtas
Dia 4 _________________________________________________________________________________
DESAYUNO 1 Bowl de Cereal de arroz con leche de soya
MERIENDA Gelatina
ALMUERZO 2 Medallones de res con champinones y coliflor al vapor
MERIENDA 1 Yogurth bajo en grasa y en azucar
CENA 2 Veggie burger a la plancha con vegetales mixtos
Dia 5 __________________________________________________________________________________
DESAYUNO 1 tajada de pan integral con queso blanco , 2 huevos duros sin su yema y una infusion de te verde.
MERIENDA 1 manzana verde mediana
ALMUERZO Pescado blanco, papa hervida y ensalada verde con nueces y trocitos de mandarina
MERIENDA Gelatina
CENA 1 Pechuga de pollo a la plancha con ensalada caprese con albahaca
Dia 6 __________________________________________________________________________________
DESAYUNO 1 Bowl de Cereal de arroz con leche de soya
MERIENDA 1 manzana verde mediana
ALMUERZO 1 Pechuga de pollo a la plancha , brown rice y zuchini al vapor
MERIENDA 1 Yogurth bajo en grasa y en azucar
CENA Ensalada de atun con lechugas mixtas y espinacas
Dia 7 __________________________________________________________________________________
DESAYUNO 1 Sandwich de pavo con tomate y lechuga y jugo de naranja natural
MERIENDA Gelatina
ALMUERZO Salmon y ensalada verde
MERIENDA 1 barra de proteina power crunch
CENA Ensalada mixta con pollo
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